三招预防背部疾病 俯卧撑 瑜伽 血管锻炼

教你三招预防背部问题的出现。

　　1.俯卧撑

　　做俯卧撑中“撑”的那个动作，用前臂而不是手支撑在地板上。脊背挺直，支撑时间越长越好。

　　2.瑜伽

　　大多数瑜伽姿势对身体中部的核心肌肉起到保健作用，以保持身体平衡。

　　3.加强心脏血管锻炼

　　健康的人很少有背部疾病。心肺运动可能有助于给疲倦的肌肉提供营养。